Деятельность велосипедистов связана с большими физическими нагрузками, переутомлением. При езде на велосипеде у человека задействованы все мышцы тела и с непривычки это может вызвать боль в мышцах. Для предотвращения болей в мышцах хорошо помогает препарат «Стимол». Он устраняет болезненные ощущения, повышает тонус и дает возможность продолжать безболезненные тренировки.
Стимол это лекарственный препарат, который применяется при анестеническом синдроме. Это препарат разработан французской фармацевтической фирмой Biocodex. Он состоит из натуральных компонентов – малата и цитруллина.
В основном это средство используют спортсмены для устранения анестенического синдрома от спортивных нагрузок. Также он хорошо снимает утомления и перегрузки организма от физического напряжения. Он эффективно восстанавливает работоспособность организма, улучшает эмоциональный подъем.
В состав препарата «Стимол» входят следующие натуральные компоненты:
Основные компоненты:
Вспомогательные вещества:
Стимол выпускается в виде бесцветного порошка в пакетиках. Этот порошок имеет запах апельсина и достаточно кислый на вкус. Объем одного пакетика составляет 10 мл, объем активных веществ (малат и цируллин) в пакетике составляет 1 мл.
Препарат «Стимол» состоит из двух активных веществ малата и цируллина, которые являются основными участниками в метаболическом цикле человека.
Принцип фармакологического действия этих компонентов можно охарактеризовать следующим образом:
Цируллин это аминокислота, которая входит в состав мочевины. Она участвует в образовании мочевины и быстро выводит ее из организма.
Малат оказывает стимулирующее воздействие на цикл Кербса. За счет этого снижается содержание лактата в тканях и крови, и повышается выработка энергии в клетках. Помимо этого повышается уровень АТФ и не развивается молочнокислый ацидоз в организме.
После приема препарата он быстро всасывается в кишечнике. Максимальное концентрирование этого средства достигается после 45 минут. Выводится «Стимол» через почки в течение 5-8 часов.
Фармакодинамика «Стимол»:
Фармакокинетика «Стимол»:
Препарат «Стимол» применяют при следующих показаниях:
Это препарат хорошо переносится пациентами независимо от возраста. При правильном применении этого лекарства побочных действий от него не наблюдается.
Иногда могут возникать следующие побочные реакции:
Случаев передозировки от этого средства не выявлено. Иногда возникает диарея и понос.
Отзывы о взаимодействии этого лекарства с другими лекарствами отсутствуют.
Средство «Стимол» принимают во время принятия пищи. Запивают обычной или сладкой водой.
Взрослым и пожилым пациентам рекомендуется принимать по 1 пакетику раствора 3 раза в день. Детям от 6 лет желательно принимать по 1 пакетику 2 раза в день. Период приема составляет 1-3 месяца. Лечение можно повторить после 2-3 месяцев и в соответствии с рекомендациями лечащего врача.
На просторах интернета можно найти огромное количество отзывов об этом препарате и его действии на организм. Каждые отзывы отличаются друг от друга. Сколько людей, столько и мнений.
Средняя стоимость препарат «Стимола» варьируется от 500 до 800 рублей. Его можно купить во многих аптеках, в спортивных магазинах, где продаются различные препараты для спортсменов.
Препарат «Стимол» можно заказать через следующие интернет-аптеки:
Велосипедный спорт довольно трудное занятие и всегда на первоначальном этапе многие спортсмены сталкиваются с такими неприятными проблемами, как усталость, боль в мышцах. Поэтому препарат «Стимол» пользуется большим спросом среди велосипедистов, и они очень хорошо отзываются об этом средстве.
Это средство действительно эффективно устраняет все недуги, которые возникают при перегрузке организма от физических упражнений. Этот препарат возвращает прилив энергии и выводит вредные вещества из организма. Кроме того, у «Стимола» нет особых побочных эффектов, поэтому его могут принимать практически все.
veloinsider.ru
И.Г.Палий, И.Г.Резниченко Кафедра поликлинической терапии и семейной медицины Винницкого национального медицинского университета
Хорошо зная своих пациентов, их историю болезни и, следовательно, имея представление о процессе, послужившем основой для возникновения астении, врач общей практики как никто другой способен точно выявить органическое заболевание или клиническую аномалию, наличием которой пациент пренебрегает, помочь больному вспомнить те или иные симптомы или факт приема не предписанных медикаментов. Такой врач может провести обследование и в итоге всесторонне оценить клиническое состояние пациента.
Утомляемость - очень распространенная жалоба, с которой пациенты обращаются к врачу общей практики.
Часто утомляемость воспринимается как обычное явление, поэтому больные нередко прибегают к самолечению. Однако причина утомляемости, или точнее - астении, т.е. ненормальной, спонтанной слабости, возникающей без предшествующей нагрузки, обязательно должна быть выяснена, так как данный симптом может быть проявлением органической патологии. Врач общей практики, способный оценить эту жалобу, играет основную роль в обследовании и лечении больных с астенией.
Возможные причины астении:
Возможность медикаментозного лечения астении
Учитывая изложенное, актуальным представляется подбор препарата для метаболического лечения астении. Таким препаратом, по мнению ряда авторов, является малат цитруллина (Стимол).
Применение Стимола у лиц с синдромом вегетативной дистонии в сочетании с артериальной гипотензией
Эффективность использования Стимола у лиц с вегетативной дистонией в сочетании с артериальной гипотензией (АГ) была исследована В.Ю.Окниным, А.В.Федотовой, А.М.Вейном на базе кафедры нервных болезней факультета послевузовского профессионального образования, отдела патологии вегетативной нервной системы ММА им. И.М.Сеченова. Были обследованы 12 женщин и 3 мужчины в возрасте от 27 до 45 лет (средний возраст составил 37,6 года) с психовегетативным синдромом (вегетативной дистонией) в сочетании с АГ. В группу контроля вошли 14 здоровых испытуемых. Все лица основной группы предъявляли жалобы астенического характера. После исследования фонового состояния, включавшего диагностику и оценку АГ и психовегетативного синдрома, назначали лечение Стимолом в суточной дозе 6 г, разделенной на 3 приема, в течение 15 дней, после чего все исследования повторяли. Средние показатели артериального давления (АД) у обследуемых лиц до исследования составляли: систолическое 92±8 мм рт. ст., диастолическое 61±9 мм рт. ст.; после курса лечения они достоверно не изменились. Комплексный балл тяжести вегетативных нарушений до лечения был равен 71±18 у лиц с АГ, что достоверно превышало показатель в контрольной группе (20±11), после лечения он достоверно снизился до 50±24. На фоне лечения Стимолом регрессу подверглись в наибольшей степени такие проявления психовегетативного синдрома, как астения, раздражительность, головные боли, головокружение. У лиц с АГ достоверно чаще по сравнению со здоровыми наблюдались гипервентиляционные проявления (соответственно 34±16 и 18±14 баллов); после приема Стимола выраженность таких проявлений у больных снизилась до 4±4 балла (р
medi.ru
Стимол содержит цитруллина малат.
Препарат выпускается как раствор для внутреннего применения.
Стимол представляет собой общетонизирующее средство.
Препарат является метаболическим корректором, который выводит продукты обмена. Лекарство улучшает обменные процессы. Оно ликвидирует избыточное количество ионов аммония и лактата посредством возобновления естественной работы цикла мочевины, активизации цикла мочевины.
Стимол применяется при симптоматической терапии функциональной астении. Он может применяться при чрезмерном переутомлении и усталости, сексуальной астении, после операции, в процессе выздоровления. Кроме того, применяется Стимол для спортсменов, лиц пожилого возраста, беременных.
Нельзя применять данное средство в случае негативных реакций на его состав.
При употреблении препарата в области желудка могут появиться неприятные ощущения, кроме того, сообщается об аллергических реакциях.
Взрослые пациенты должны принимать 3 пакетика в день. Инструкция на Стимол сообщает, что данное средство необходимо употреблять внутрь во время приемов пищи. Рекомендуется также выпивать полстакана воды.
Инструкция по применению для детей указывает следующие дозировки:
Данных о передозировке не предоставлено.
Значимое лекарственное взаимодействие с другими средствами не наблюдается.
Отпускается в аптеках без рецепта.
Оптимальная температура хранения – 15-25°C. Держать препарат следует в недоступном для маленьких детей месте.
Три года.
Мнения о препарате, как правило, положительные. Отзывы о Стимоле характеризуют его как эффективное и быстродействующее средство. Сообщают, что он не вызывает привыкания, устраняет усталость, помогает в восстановлении после продолжительной болезни. Среди негативных моментов те, кто пробовали этот препарат, отмечают только кисловатый вкус.
Отзывы спортсменов встречаются особенно часто. Они, как правило, рекомендуют данное средство. Оно помогает при усиленных тренировках, когда организм подвергается большим нагрузкам.
Отзывы врачей о Стимоле также положительные. Они советуют этот препарат при астении.
Цена Стимола считается несколько высокой. Иногда это отмечается в отзывах о данном препарате. Тем не менее, многие готовы купить его, так как средство рекомендуют не только пациенты, но и врачи. Цена Стимола в среднем около 450 рублей.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о лекарствах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об использовании медикаментов в курсе лечения. Перед применением лекарственного препарата Стимол обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
medside.ru
Современный ритм жизни достаточно насыщен событиями, плотным рабочим графиком, командировочными поездками. Все это способствует не только физической усталости, но и эмоциональному истощению. Кроме того, усталость, возникающая в результате продолжительного физического или интеллектуального напряжения, приобретает системный характер и не проходит даже после продолжительного отдыха и сна. В медицине определение такого рода состояниям - астения, или астенический синдром.
Понятие астении
Астения, или астенический синдром, является одним из наиболее частых синдромов в клинической практике любого врача. Основное проявление данного синдрома - состояние устойчивой неадекватной усталости при повседневной активности, сопровождающееся снижением энергии, необходимой для обеспечения нормальной жизнедеятельности.
Такое состояние все чаще стало встречаться у детей и подростков, что вызывает явную обеспокоенность как у родителей, так и у педиатров и семейных врачей.
Что же такое астения? Астения (от греч. astheneia - бессилие, слабость) - аномальная, спонтанная слабость (вялость), которая возникает без физической или интеллектуальной нагрузки, длительно продолжается и не проходит после отдыха. В переводе с латыни это - отсутствие сил, другими словами, основное проявление астенического синдрома - устойчивая усталость.
Для астении характерны проявление ангедонии (снижения активности, потери интереса и удовольствия от обычных повседневных занятий), головная боль, головокружение, частая смена настроения, отсутствие положительной мотивации на выздоровление.
Причины развития астении различны. Она может быть как следствием соматических или инфекционных заболеваний, так и проявлением психических расстройств и психосоматической патологии. Астеническая симптоматика неразрывно связана с негативными эмоциями (подавленность, депрессия, страх).
Важно понимать, что астения отличается от усталости, с которой в настоящее время часто приходится сталкиваться. Чем же?
Усталость - это нормальный ответ организма на физическую, психическую или интеллектуальную нагрузку, проходящая после обычного отдыха, в связи с чем данное состояние не требует лечения. Астенический синдром - это уже патологическое состояние, которое ощущается усталостью, возникающей после рутинной работы, не проходящее после полноценного отдыха.
Необходимо отметить, что астенический синдром может наблюдаться не только в связи с постоянным перенасыщенным рабочим графиком. Нередко данное явление наблюдается после перенесенного инфекционного заболевания, а также ввиду повышенных физических нагрузок у спортсменов.
Усталость, в том числе после интенсивных тренировок, является следствием нарушения клеточного метаболизма, сопровождающегося энергетическим дефицитом и накоплением отходов - молочной кислоты и аммиака.
Каждый, кто хотя бы раз интенсивно занимался спортом в течение нескольких часов, знает, что такое переутомление и мышечная боль (крепатура). Резкая, колющая, режущая, она приходит спустя день или два после тренировок и остается надолго, нарушая привычный ритм жизни. Новички зачастую отступают, профессиональные спортсмены воспринимают боль как должное.
Между тем длительное физическое напряжение нарушает равновесие между производством и потреблением клеточной энергии, расщепление глюкозы идет неэффективно с накоплением большого количества молочной кислоты. Нарушается клеточный метаболизм. Отсюда - переутомление и боль.
Что же лежит в основе возникновения астенического синдрома?
В основе патогенеза астенического синдрома лежат метаболические расстройства, приводящие к гипоксии, ацидозу с последующим нарушением процессов образования и использования энергии. Одной из важных причин биохимических сдвигов, происходящих в организме при ряде заболеваний, стрессе, старении, а также при интенсивной нагрузке, служит развитие тканевой гипоксии, которая приводит к переключению аэробного пути гликолиза на анаэробный. Вследствие этого снижается продукция АТФ (вырабатывается только 2 молекулы АТФ вместо 38) и креатинфосфата в клетках. Конечным продуктом анаэробного гликолиза является молочная кислота или лактат, повышение концентрации которого ведет к метаболическому ацидозу. Нарастание ацидоза, в свою очередь, способствует дальнейшему снижению усвоения кислорода тканями, что и формирует метаболический порочный круг - биохимическую основу астенического синдрома.
Таким образом, важнейшим направлением фармакотерапии астенического синдрома является коррекция энергетического метаболизма, способная предотвратить развитие гипоксии, ацидоза и прогрессирование интоксикации организма.
Одним из наиболее эффективных путей лечения астенического синдрома в настоящее время является применение препаратов, действующих на уровне клеточного метаболизма. Таким является СТИМОЛ® («BIOCODEX», Франция). СТИМОЛ® - комбинированный препарат на основе малата - важного компонента в процессе синтеза АТФ, и цитруллина, принимающего участие в утилизации аммиака.
В отличие от большинства других средств противоастенической группы, СТИМОЛ® - это натуральный препарат. Его действующие вещества являются естественными метаболитами, которые необходимы организму для осуществления реакций энергетического обмена. Совместное действие малата и цитруллина позволяет устранить мышечный ацидоз и активизировать реакции образования АТФ, а также оказывает дезинтоксицирующий эффект и ускоряет утилизацию накопившихся продуктов клеточного обмена.
Что же представляют собой действующие вещества препарата?
Малат - это дикарбоновая кислота, участвующая в обеспечении цикла Кребса - основного метаболического пути обеспечения организма энергией. При его реализации происходит окислительное фосфорилирование, то есть синтезируется АТФ, являющийся главным поставщиком свободной энергии для осуществления обменных энергозависимых процессов.
Цитруллин - аминокислота, имеющая важную роль в детоксикации аммиака, который образуется в процессе дезаминирования в рамках орнитинового цикла. За счет активации этого цикла происходит стимуляция распада аммиака и снижение гипераммониемии.
Механизм метаболической коррекции заключается в том, что малат выступает в роли метаболического посредника, помогающего обойти аммиачный блок окислительного пути и ограничить накопление молочной кислоты посредством переориентации ее в сторону глюконеогенеза, а цитруллин, как промежуточный продукт цикла мочевины, способствует ускорению этого цикла и выведению аммиака. Препарат эффективно стимулирует цикл Кребса, предотвращает развитие молочнокислого ацидоза, повышает уровень продукции АТФ.
Таким образом, в отличие от большинства применяемых при астении препаратов, влияющих преимущественно на центральную нервную систему, СТИМОЛ® представляет собой комбинацию двух естественных метаболитов организма, действие которых направлено на коррекцию фундамента биохимических сдвигов при астеническом синдроме - энергетического метаболизма.
Показания к применению препарата СТИМОЛ®Симптоматическое лечение функциональной астении:
Важно, что препарат не вызывает физической и психической зависимости, а также синдрома отмены.
Результаты клинических исследований свидетельствуют о высокой эффективности и хорошей переносимости СТИМОЛА в терапии астенического синдрома и метаболических нарушений (ацетонемическая рвота) у детей. Препарат можно без опасений рекомендовать лицам пожилого возраста, т.к. он не влияет на артериальное давление и частоту пульса.
Ввиду отсутствия токсичности и психотропных эффектов СТИМОЛ® показан спортсменам, так как он не считается допингом. За счет своего натурального состава он рекомендован при больших физических нагрузках для быстрого восстановления сил и сохранения высокоэффективной спортивной формы.
В связи с тем, что препарат нормализует выработку энергии в клетках и выводит из организма продукты обмена, он не маскирует усталость, а снимает ее, и предотвращает боль в мышцах.
Важно, что СТИМОЛ®:
Следует отметить, что СТИМОЛ® показал высокую эффективность при астении на фоне вирусных заболеваний. У пациентов, перенесших грипп или ОРВИ, отмечается проявление астении на протяжении 60–90 дней, что в ряде случаев может привести к социальной дезадаптации и психологическим проблемам. В связи с этим применение СТИМОЛА целесообразно, как в комплексной терапии вирусных инфекций, так и в качестве самостоятельного средства в период выздоровления.
СТИМОЛ® выпускают в пакетах, содержащих по 2 г 50% раствора цитруллина малата с приятным апельсиновым вкусом или в виде быстрорастворимого шипучего порошка.
Взрослым: по 1 пакетику 3 раза в день.
Детям старше 6 лет: по 1 пакетику 2 раза в день.
Принимать во время еды. Содержимое пакетика развести в 100 мл воды или подслащенного напитка.
Итак, можно сделать вывод, что к числу наиболее важных достоинств СТИМОЛА можно отнести не только широкий терапевтический спектр и безопасность, но также отсутствие серьезных побочных эффектов и быстроту действия, простоту и удобство применения раствора или растворимого порошка, который при желании можно добавить в сок, чай или другой напиток, что особенно важно при лечении детей.
Таким образом, СТИМОЛ® можно рассматривать как один из наиболее оптимальных вариантов выбора терапии астенического синдрома различного происхождения.
Он действительно дает прилив энергии и возвращает радость жизни!
modern-pharmacy.com.ua
Все больше мужчин стали обращать внимание на состояние своего здоровья и первый шаг, который делается в этом направлении - запись в спортклуб. Интенсивные тренировки, нацеленность на быстрый результат- а в результате перегрузки, если это еще в сочетании с диетой – то усталость, тяжесть и боли в мышцах обеспечены. Почему же при всем желании и усилиях, приложенных, казалось бы, в сторону улучшения самочувствия мы получаем то, что получаем?
Разгадка кроется в особенностях нормального метаболизма нашего организма. Основные обменные процессы направлены на выработку и потребление энергии и один процесс уравновешивает другой.
Для того, чтобы процесс выработки энергии шел нормально, нужны три условия – достаточное количество кислорода, воды (поэтому спортсменам рекомендовано пить много воды во время тренировки) и углеводы –глюкоза- расщепление которой и дает энергию. Но на это требуется достаточное количество времени. При интенсивном напряжении равновесие между потреблением и производством энергии нарушается, расщепление глюкозы идет по неэффективному пути (недоокисление, т.к. к мышцам не успевает поступать кислород) и в них начинает скапливаться молочная кислота- отсюда боли, ломота, ощущение «ватных» ног после тренировки и на следующий день. Но это еще не все. Реагируя на недостаток энергии, организм начинает расщеплять собственные жиры (очень хорошо!) и белки. Но: в результате расщепления жиров и белков значительно увеличивается количество токсических продуктов распада-солей аммония- отсюда слабость, ощущение усталости, снижение скорости реакции и угнетение иммунитета.
В конечном итоге, интенсивные тренировки приводят к тому, что молочная кислота и токсичные соли аммония приводят к нарушению обменных процессов в организме и, как следствие, плохому самочувствию, слабости, мышечным и головным болям.
Что же делать? Понятно, что просто отдыхом и приемом витаминов мы не решим эту проблему, тем более, если есть желание продолжать заниматься спортом. Не помогут и препараты, широко представленные в спортклубах - они, как правило, нацелены на стимуляцию распада жиров (энергия-то вырабатывается, но что делать с продуктами распада жиров?) Тем более, что сжигатели жира хорошо работают только вкупе с низкокалорийной диетой.
Спортсмены всего мира решают эту проблему регулярным приемом препарата Стимол - метаболического корректора, который стимулирует выработку клеточной энергии и выводит из организма токсичные продукты распада. Аналогов Стимолу на Российском рынке пока нет.
Стимол содержит два компонента, являющиеся ключевыми звеньями основного метаболического цикла человека. Цитруллин нейтрализует аммиак в печени и тем самым способствует детоксикации печени, а малат - выводит излишки молочной кислоты (это то, от чего так болят и ломят мышцы), способствует нормализации обмена веществ и повышает иммунитет. Тем более, что обе аминокислоты имеют натуральное происхождение.
Стимол представляет из себя раствор в пакетиках - саше, достаточно кислый на вкус (мы рекомендуем принимать его вместе с соком), не содержит сахара.
Препарат прост и удобен в применении – спортсмену достаточно принимать 1 саше 3 раза в день курсом 10-12 дней, которые можно повторять с интервалом в 1-3 месяца.
Стимол не является тоником или стимулятором, его можно принимать в вечернее время, он не нарушает сон и не стимулирует аппетит. Стимол выводит продукты мышечной жизнедеятельности, которые вызывают астению и не маскирует усталость, в отличие от допингов и тонизирующих средств.
Что важно для спортсменов – Стимол одобрен Всемирным Антидопинговым Комитетом (WADA) и не является допингом.
Таким образом, для успешных тренировок и отличного самочувствия после нужен всего один препарат – Стимол – уникальный метаболический корректор, восстанавливающий энергетический обмен и выводящий токсичные продукты распада из организма.
Var RndNum4NoCash = Math.round(Math.random() * 1000000000);
var ar_Tail="unknown"; if (document.referrer) ar_Tail = escape(document.referrer);
document.write("")
За ежедневной суетой мы далеко не всегда замечаем, как наш образ жизни медленно, но верно наносит вред нашему здоровью. Сидячая работа, поздние перекусы, кофе, фаст-фуд – все это влияет на наше физическое состояние самым пагубным образом. Если мы хотим прожить долгую и счастливую жизнь, наслаждаться каждым днем и просто дышать полной грудью, нам следует обязательно привести себя в форму. Как это сделать? Разумеется, занявшись спортом.
На этом обычно все и заканчивается: стоит задуматься, каких усилий нам будет стоить обретение достойных физических кондиций, и мы тут же отказываемся от этой затеи. Все потому, что осознание проблемы – это первый и важный, но, увы, самый робкий шаг навстречу здоровому образу жизни. Если не суметь правильно мотивировать себя на спорт, все ограничится только мечтами о стройности.
В этой статье мы разберемся с тем, что такое «мотивация на спорт», и рассмотрим двадцать действенных способов заставить себя заниматься спортом.
Итак, для начала определим для себя, что же это такое – «мотивация на спорт». По сути, это – совокупность доводов, которые мы приводим сами себе в пользу занятий спортом. Какие у нас могут быть причины заниматься спортом?
Словом, желание вновь почувствовать себя полноценным человеком. Попробуйте взглянуть на свою жизнь со стороны, трезво оценить все, происходящее с вами. Довольны ли мы собой в жизни? Самой жизнью? Очевидно, даже лучшим из нас есть, к чему стремиться, ведь идеал недостижим.
Следует помнить, что физическое развитие – это фундамент, на котором держится все остальное. Если мы не здоровы, если мы себе не нравимся, нам очень тяжело развиваться духовно или же социально, нам тяжело продвигаться по карьерной лестнице и строить семью.
Смотрите видео по теме:
Достижение поставленных целей всегда приносит нам моральное удовлетворение. То есть помимо фактического результата, который очевиден и осязаем – стройное тело – мы получаем еще и эмоциональный. Это ли не гармония духа и тела?
Вряд ли найдется много людей на свете, которые осудят человека, занимающегося спортом. И уж точно эти редкие люди вряд ли будут являть собой образец человека. Скорей, они будут сутулыми, обрюзгшими и закомплексованными. Доверять мнению подобных знакомых не стоит: скорей всего, в этих людях говорит зависть от того, что у кого-то нашлось больше воли и устремленности, чем у них самих.
Хейвуд Браун, известный американский журналист, однажды очень верно подметил: «Спорт не воспитывает характер, а выявляет его». Потому невольное отрицание ваших заслуг со стороны людей бесхарактерных неизбежно. Но помните: желание сделать себя лучше не может порицаться искренне. На стремлении стать лучше держится весь прогресс общества. Разве можно искренне осуждать прогресс?
«Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Так говорил еще древнеримский поэт Гораций. Такой мотивирующий фактор, как долголетие, нельзя ощутить «здесь и сейчас», но оглянитесь вокруг. Сколько стариков постоянно стоят в очередях к врачам? Хотите ли вы так же переходить из больницы в больницу? Конечно же, нет.
Заниматься спортом стоит и поэтому тоже – чтобы встретить старость в лучших физических кондициях, чем ваши сверстники, пренебрегавшие упражнениями и предпочитавшими вечер у телевизора прогулке на свежем воздухе.
Это лишь малый ряд причин, по которым стоит заниматься спортом. Но причин не всегда достаточно. Поэтому сейчас мы рассмотрим двадцать действенных способов заставить себя заняться спортом.
Не обязательно баловать себя тортом после вечерней пробежки, но что насчет кружки чая с лимоном и нового эпизода любимого сериала? Отдых – лучшая награда после изнурительной тренировки, а сладости и прочие лакомства – всего лишь пережитки прошлого, мало общего имеющего со здоровым образом жизни.
Когда мы что-то обещаем себе, мысленно, у нас всегда есть возможность легко отказаться от своих намерениях. Когда же мы во всеуслышание клянемся в чем-то, забраться свои слова куда сложней. Никто не хочет прослыть человеком, бросающим слова на ветер. Дополнительная мотивация гарантирована.
На первых порах не стоит искать удовлетворения в тренировках – поначалу вашему телу будет тяжело справляться с возросшими нагрузками, да и сиюминутные результаты вряд ли смогут вас впечатлить.
Поэтому думайте о том, что ждет вас в будущем, как вы изменитесь благодаря упражнениям, которые выполните за, скажем, следующие полгода. Пусть образ «себя будущего» заставляет вас усердней налегать на тренировки.
Да-да, вы не ослышались. В настоящее время существует ряд площадок, зарегистрировавшись на которых, вы будете получать денежное вознаграждение за успешные тренировки. Зачем сайтам платить вам за это, если вы – не профессиональный спортсмен?
Все просто: ресурс не платит вам из своего кармана – деньги, которые получаете вы, проявив характер, поступают на ваш счет со счета того, кто характер не проявил – другого пользователя, который по какой-то причине пропустил тренировку. Таким образом, если завтра тренировку пропустите вы, то вы тоже потеряете в деньгах. Хороший стимул заниматься, не так ли?
Придя домой, заставляйте себя сразу переодеваться в спортивное. Когда вместо делового костюма и туфлей вы окажетесь в удобных майке, трико и кроссовках, заставить себя сделать пару-тройку упражнений будет куда проще.
Это необходимо, чтобы вы каждый день видели, что сделали за день предыдущий, видели динамику развития и осознавали, что все не напрасно. Сиюминутно может казаться, что вы совсем не приближайтесь к успеху. Пролистав дневник, вы поймете, что медленно, но верно движетесь навстречу своей цели, и это понимание обязательно придаст вам сил.
Помните тот прекрасный костюм, который отлично сидел в плечах, но ваш торчащий живот портил все впечатление? А свою отдышку после игры с сыном на свежем воздухе? Три минуты – и вы уже стоите, упершись руками в коленки, и пытаетесь восстановить дыхание.
Хотите начать заниматься спортом, но не знаете с чего начать? Или возможно ищете отличный повод для постоянной мотивации к спорту? Советуем обратить внимание на бесплатный курс «Жизнь на полную мощность », где полностью раскрываются ответы на данные вопросы.
Всегда напоминайте себе, для чего вы это делайте. Стремление стать красивым и стройным может быть самоцелью, но без ряда важных сопутствующих факторов мотивировать себя на результат будет куда сложней.
Метод, что называется, «от противного». Представьте, каким вы будете через условнее десять лет, если сейчас бросите заниматься спортом? Метаболизм с годами только ухудшается, так что не думайте, что вы останетесь таким же, как сейчас, если ничего не поменяете в своей жизни. Чем дальше, тем пагубней негативные факторы – недосып, переедание, лишний вес – будут сказываться на вашем здоровье.
Если вы заплатите своими кровными за посещение тренажерного зала, отказаться от его посещения будет гораздо сложней. Услуга уже оплачена, так почему бы ее не получить?
Личный тренер – это здорово, но, по факту, занятия в группе зачастую оказываются более продуктивными. Виной тому человеческий фактор: когда вы находитесь с тренером один на один, вы можете позволить себе поболтать о самых разных вещах, следовательно, будете более расслаблены и менее сконцентрированы на достижении результата.
Когда же вы занимаетесь в составе группы, состоящей из 10-15 человек, вы сосредоточены на выполнении упражнений, а находящиеся рядом люди только мотивируют вас повторять каждое действие быстро и четко.
Включите фантазию: представьте, что вы – участник олимпийских игр, и миллионы соотечественников на заполненных трибунах или посредством ТВ наблюдают за вашим выступлением. От него зависит честь страны. Такой подход помогает выкладываться на полную.
Купите мотивирующие стикеры и облейте ими квартиру. Выставьте несколько мотивирующих напоминаний на телефоне. Попросите любимую девушку время от времени присылать вам сообщения: «Я в тебя верю», «Ты лучший» и т.п. Любой источник мотивации крайне важен.
Поставьте себе цель похудеть на 5 килограммов за два следующих месяца, разработайте план и идите к намеченной цели. Когда вы будете видеть конкретные результаты, вам легче будет себя мотивировать.
Главное преимущество аудиокниг перед музыкой – желание узнать, что же случится с героями дальше, может послужить дополнительной мотивацией выйти на очередную пробежку.
Он может быть закрытого или открытого типа, не столь важно. Важно, чтобы вы, как и в случае с обычным дневником тренировок, видели динамику изменений. Глупо отрицать, что с фото результаты будут куда наглядней.
Очень здорово, если ваши друзья тоже захотят подключиться к вашим занятиям. Соревновательный дух – отличная мотивация.
Постоянно, но без фанатизма, увеличивайте нагрузки. Нельзя останавливаться на промежуточных успехах, иначе вы рискуете не достичь главной цели.
Еще один атрибут соперничества с собственной ленью. Модные фитнес-браслеты могут помочь вам найти дополнительную мотивацию.
Почему бы не пройти завтра на тысячу шагов больше, чем вчера?
Вкусно – не обязательно значит «жирно» и «много». Откажитесь от мучного и сладкого, варите, а не жарьте мясо, и вскоре вы заметите, что чувствуете себя гораздо лучше, чем прежде.
Кумир в жизни и кумир в спорте – две совершенно разные вещи. Кумир в спорте зачастую необходим, поскольку его пример будет вдохновлять вас на новые свершения
В заключение статьи – несколько практических советов для занятий спортом.
Будьте мотивированы!
Современный ритм жизни достаточно насыщен событиями, плотным рабочим графиком, командировочными поездками. Все это способствует не только физической усталости, но и эмоциональному истощению. Кроме того, усталость, возникающая в результате продолжительного физического или интеллектуального напряжения, приобретает системный характер и не проходит даже после продолжительного отдыха и сна. В медицине определение такого рода состояниям - астения, или астенический синдром.
Понятие астении
Астения, или астенический синдром, является одним из наиболее частых синдромов в клинической практике любого врача. Основное проявление данного синдрома - состояние устойчивой неадекватной усталости при повседневной активности, сопровождающееся снижением энергии, необходимой для обеспечения нормальной жизнедеятельности.
Такое состояние все чаще стало встречаться у детей и подростков, что вызывает явную обеспокоенность как у родителей, так и у педиатров и семейных врачей.
Что же такое астения? Астения (от греч. astheneia - бессилие, слабость) - аномальная, спонтанная слабость (вялость), которая возникает без физической или интеллектуальной нагрузки, длительно продолжается и не проходит после отдыха. В переводе с латыни это - отсутствие сил, другими словами, основное проявление астенического синдрома - устойчивая усталость.
Для астении характерны проявление ангедонии (снижения активности, потери интереса и удовольствия от обычных повседневных занятий), головная боль, головокружение, частая смена настроения, отсутствие положительной мотивации на выздоровление.
Причины развития астении различны. Она может быть как следствием соматических или инфекционных заболеваний, так и проявлением психических расстройств и психосоматической патологии. Астеническая симптоматика неразрывно связана с негативными эмоциями (подавленность, депрессия, страх).
Важно понимать, что астения отличается от усталости, с которой в настоящее время часто приходится сталкиваться. Чем же?
Усталость - это нормальный ответ организма на физическую, психическую или интеллектуальную нагрузку, проходящая после обычного отдыха, в связи с чем данное состояние не требует лечения. Астенический синдром - это уже патологическое состояние, которое ощущается усталостью, возникающей после рутинной работы, не проходящее после полноценного отдыха.
Необходимо отметить, что астенический синдром может наблюдаться не только в связи с постоянным перенасыщенным рабочим графиком. Нередко данное явление наблюдается после перенесенного инфекционного заболевания, а также ввиду повышенных физических нагрузок у спортсменов.
Усталость, в том числе после интенсивных тренировок, является следствием нарушения клеточного метаболизма, сопровождающегося энергетическим дефицитом и накоплением отходов - молочной кислоты и аммиака.
Каждый, кто хотя бы раз интенсивно занимался спортом в течение нескольких часов, знает, что такое переутомление и мышечная боль (крепатура). Резкая, колющая, режущая, она приходит спустя день или два после тренировок и остается надолго, нарушая привычный ритм жизни. Новички зачастую отступают, профессиональные спортсмены воспринимают боль как должное.
Между тем длительное физическое напряжение нарушает равновесие между производством и потреблением клеточной энергии, расщепление глюкозы идет неэффективно с накоплением большого количества молочной кислоты. Нарушается клеточный метаболизм. Отсюда - переутомление и боль.
Что же лежит в основе возникновения астенического синдрома?
В основе патогенеза астенического синдрома лежат метаболические расстройства, приводящие к гипоксии, ацидозу с последующим нарушением процессов образования и использования энергии. Одной из важных причин биохимических сдвигов, происходящих в организме при ряде заболеваний, стрессе, старении, а также при интенсивной нагрузке, служит развитие тканевой гипоксии, которая приводит к переключению аэробного пути гликолиза на анаэробный. Вследствие этого снижается продукция АТФ (вырабатывается только 2 молекулы АТФ вместо 38) и креатинфосфата в клетках. Конечным продуктом анаэробного гликолиза является молочная кислота или лактат, повышение концентрации которого ведет к метаболическому ацидозу. Нарастание ацидоза, в свою очередь, способствует дальнейшему снижению усвоения кислорода тканями, что и формирует метаболический порочный круг - биохимическую основу астенического синдрома.
Таким образом, важнейшим направлением фармакотерапии астенического синдрома является коррекция энергетического метаболизма, способная предотвратить развитие гипоксии, ацидоза и прогрессирование интоксикации организма.
Эффективное решение!
Одним из наиболее эффективных путей лечения астенического синдрома в настоящее время является применение препаратов, действующих на уровне клеточного метаболизма. Таким является СТИМОЛ® («BIOCODEX», Франция). СТИМОЛ® - комбинированный препарат на основе малата - важного компонента в процессе синтеза АТФ, и цитруллина, принимающего участие в утилизации аммиака.
В отличие от большинства других средств противоастенической группы, СТИМОЛ® - это натуральный препарат. Его действующие вещества являются естественными метаболитами, которые необходимы организму для осуществления реакций энергетического обмена. Совместное действие малата и цитруллина позволяет устранить мышечный ацидоз и активизировать реакции образования АТФ, а также оказывает дезинтоксицирующий эффект и ускоряет утилизацию накопившихся продуктов клеточного обмена.
Что же представляют собой действующие вещества препарата?
Малат - это дикарбоновая кислота, участвующая в обеспечении цикла Кребса - основного метаболического пути обеспечения организма энергией. При его реализации происходит окислительное фосфорилирование, то есть синтезируется АТФ, являющийся главным поставщиком свободной энергии для осуществления обменных энергозависимых процессов.
Цитруллин - аминокислота, имеющая важную роль в детоксикации аммиака, который образуется в процессе дезаминирования в рамках орнитинового цикла. За счет активации этого цикла происходит стимуляция распада аммиака и снижение гипераммониемии.
Механизм метаболической коррекции заключается в том, что малат выступает в роли метаболического посредника, помогающего обойти аммиачный блок окислительного пути и ограничить накопление молочной кислоты посредством переориентации ее в сторону глюконеогенеза, а цитруллин, как промежуточный продукт цикла мочевины, способствует ускорению этого цикла и выведению аммиака. Препарат эффективно стимулирует цикл Кребса, предотвращает развитие молочнокислого ацидоза, повышает уровень продукции АТФ.
Таким образом, в отличие от большинства применяемых при астении препаратов, влияющих преимущественно на центральную нервную систему, СТИМОЛ® представляет собой комбинацию двух естественных метаболитов организма, действие которых направлено на коррекцию фундамента биохимических сдвигов при астеническом синдроме - энергетического метаболизма.
Показания к применению препарата СТИМОЛ®
Симптоматическое лечение функциональной астении:
Важно, что препарат не вызывает физической и психической зависимости, а также синдрома отмены.
Результаты клинических исследований свидетельствуют о высокой эффективности и хорошей переносимости СТИМОЛА в терапии астенического синдрома и метаболических нарушений (ацетонемическая рвота) у детей. Препарат можно без опасений рекомендовать лицам пожилого возраста, т.к. он не влияет на артериальное давление и частоту пульса.
Ввиду отсутствия токсичности и психотропных эффектов СТИМОЛ® показан спортсменам, так как он не считается допингом. За счет своего натурального состава он рекомендован при больших физических нагрузках для быстрого восстановления сил и сохранения высокоэффективной спортивной формы.
В связи с тем, что препарат нормализует выработку энергии в клетках и выводит из организма продукты обмена, он не маскирует усталость, а снимает ее, и предотвращает боль в мышцах.
Важно, что СТИМОЛ®:
Следует отметить, что СТИМОЛ® показал высокую эффективность при астении на фоне вирусных заболеваний. У пациентов, перенесших грипп или ОРВИ, отмечается проявление астении на протяжении 60–90 дней, что в ряде случаев может привести к социальной дезадаптации и психологическим проблемам. В связи с этим применение СТИМОЛА целесообразно, как в комплексной терапии вирусных инфекций, так и в качестве самостоятельного средства в период выздоровления.
СТИМОЛ® выпускают в пакетах, содержащих по 2 г 50% раствора цитруллина малата с приятным апельсиновым вкусом или в виде быстрорастворимого шипучего порошка .
Способ применения и дозы
Взрослым: по 1 пакетику 3 раза в день.
Детям старше 6 лет: по 1 пакетику 2 раза в день.
Принимать во время еды. Содержимое пакетика развести в 100 мл воды или подслащенного напитка.
Итак, можно сделать вывод, что к числу наиболее важных достоинств СТИМОЛА можно отнести не только широкий терапевтический спектр и безопасность, но также отсутствие серьезных побочных эффектов и быстроту действия, простоту и удобство применения раствора или растворимого порошка, который при желании можно добавить в сок, чай или другой напиток, что особенно важно при лечении детей.
Таким образом, СТИМОЛ® можно рассматривать как один из наиболее оптимальных вариантов выбора терапии астенического синдрома различного происхождения.
Он действительно дает прилив энергии и возвращает радость жизни!
Здравствуйте уважаемые читатели, меня зовут Артем и я автор данного блога. И в этой статье мы немножко поговорим о мотивации — как заставить себя тренироваться когда просто лень и нет желания бороться с самим собой.
Занятия спортом – это один из показателей здорового образа жизни. В последнее время стало популярным работать над своим телом, посещать тренажерные залы и даже делать спорт основным делом своей жизни. Те, кто регулярно занимаются каким-либо видом спорта, не понаслышке знают, что это не так просто. Тяжелые изнуряющие нагрузки, травмы, строгий режим тренировок – все это заставляет спортсмена постоянно держать себя в тонусе и совершенно не оставляет времени на лень.
Но когда силы покидают, а вера в достижение цели предательски отступает, то спортсмену необходима мотивация для тренировок – жесткий аргумент, который заставит найти в себе силы и желание, чтобы продолжать работать над своими результатами.
Тех, кто с детства серьезно занимается спортом, считают морально сильными людьми. Кто, как не они, знает всю тяжесть ежедневных испытаний? Кто знает цену словам «надо» и «хочу»? Кто привык добиваться успеха в любой ситуации и прилагать к этому максимум усилий? Безусловно, это профессиональные спортсмены, которые годами работают над своими результатами, чтобы быть лучшими.
Когда у таких людей опускаются руки, они должны непременно вспомнить, какой тяжелый путь к своей цели они уже преодолели. Главной мотивацией для профессиональных спортсменов всегда является цель стать лучшими из лучших. Кроме того, есть несколько факторов мотивации, о которых нужно помнить:
Быть лучшим в профессиональном спорте сложно, это под силу только людям с крепким характером. Сломаться для профессионального спортсмена означает вычеркнуть из жизни годы упорных тренировок и кропотливой работы над собой.
Такие люди ежедневно сами себя мотивируют заниматься спортом и лучше других знают, зачем это им нужно. Они получают настоящее удовольствие от тренировок, потому что им это нравится и они не связаны обязательствами, которые есть у профессиональных спортсменов или у тех, кто пришел в тренажерный зал, чтобы похудеть и забыть о спорте еще на несколько лет.
Но иногда эти люди могут задаться вопросом: «Зачем мне все это нужно?». Тогда необходимо себя мотивировать.
Каждый человек, для которого спорт – это хобби, не представляет своей жизни без этого. Пересильте себя в сложные моменты, позвольте некоторое время передохнуть или замените привычные упражнения другими и вы обязательно почувствуете прилив энергии и начнете тренироваться с новыми силами.
Часто человек начинает заниматься спортом, когда у него возникают проблемы со здоровьем, нужно похудеть или подкачать мышцы. Привычный образ жизни, где нет изнуряющих тренировок, режима занятий и ограничений в питании, кажется более привлекательным, чем усиленная работа над собой.
Чтобы мотивировать себя на посещение тренажерного зала, попробуйте определить конечную цель: похудение, крепкое красивое тело и т. д. Постоянно напоминайте себе о цели занятий. А также:
Мотивировать себя заниматься в тренажерном зале довольно сложно, но вам в этом всегда поможет цель, к которой вы стремитесь. Всегда помните о том, каким будет результат, если вы переступите сегодня через свою лень и отправитесь на тренировку.
Уважаемые читатели а что вас мотивирует заниматься спортом? Как вы считаете что служит самой лучшей мотивацией для тренировок?
Удачи Вам и до встречи в следующей статье.
